11102020 Reverse Trans Naning

Setelah beberapa kali postponed, akhirnya trip Reverse Naning berjaya dilaksanakan. Macam biasa, Sifu bro, Abg Azlan settlekan permit. Permit Trans Naning ni sebenarnya permit Gunung Datuk, RM5 per person. Tapi kita direct ke Jabatan Hutan Negeri Sembilan, dan inform balai polis.

Alhamdulillah bro ada rezeki habis kan trip Trans Naning ni tiga kali sebelum trip ni (Pertama : dengan Ceqman, Kedua : dengan Jejohn dan ketiga : dengan orang sama kali ni Abg Azlan dan Kak Yus). Tapi ni pertama kali buat reverse.

Elevation untuk Trans Naning

Untuk trip reverse, kita akan bermula di Bukit Tampin (Tiang 90). Bro datang Gunung Datuk agak awal, dengan En Khairre. dalam jam 3 pagi dah sampai dan tido di dewan terbuka kaki Gunung Datuk. (weekend parking Datuk akan full seawal jam 5 pagi). Bro tido dengan sleeping bag yang dibeli untuk trip tertangguh (Kaingaran Sinsing). Syok tido kaki gunung, sejuk dan segar.

Dalam pkl 5 pagi, abang lan datang dan kejut, ajak kami gerak. Solat kat surau Bukit Tampin, dan kami parking di tengah Bukit Tampin. Jalan lebih kurang 1km untuk ke Tiang 90 dan memulakan pendakian. Semasa berjalan, hujan lebat turun. Fuh. Sejuk. Bro pakai baju hujan plastik yang beli masa pergi Gunung Kinabalu (yes, dah dekat setahun bro x merasa mendaki dalam hujan). Dalam lebih kurang jam 7.20, kami memulakan pendakian. Abg Azlan guide, follow by Kak Yus, En Khairre dan bro sweeper.

Selepas lebih kurang 30 minit, En Khairre menyatakan beliau rasa lain macam dan rasa tidak sedap untuk meneruskan pendakian. Yes, ini pendaki berpengalaman yang tahu baca bahasa badan. Bro respect dengan bro Khairre pasal ni. Bayangkan jika beliau paksa diri, tiba2 sampai separuh jalan, beliau tak larat, macamana nak bawak keluar??? Sebenarnye bro Khairre pnya blood pressure tak berapa cantik sejak kebelakangan ni. Bro teman bro Khairre keluar ke Tiang 90 semula dan bro Khairre turun sendiri (lalu jalan tar dan ramai orang lain juga bersenam naik Bukit Tampin - jadi bro tak berapa risau). Alhamdulillah bro Khairre okay lepas tu (update melalui whastapp).

Kami bertiga meneruskan. Berikut log yang di copy-paste dari FB Abg Azlan:

8.07 am - Mula (Tiang 90, Bukit Tampin)
8.35 am - Gunung Tampin Selatan
8.55 am - Gunung Tampin
9.55 am - Puncak 705
10.50 am - Kem Ultra
12.45 pm - Puncak 701
1.40 pm - Gunung Gagak
2.15 pm - Gunung Rembau
3.00 pm - Gunung Datuk
4.40 pm - End (Parking Kaki Gunung Datuk)

Yang bagus Abg Azlan ni, beliau berpengalaman dalam pendakian dan trekking serta details dalam bab2 masa. Kami skip Puncak Gunung Rembau sebab harap sempat makan di daging salai tetapi sayangnya, hanya angan2.

Kami sampai ke Kem Ultra (rasanya kami orang first sampai haritu) dan kem ni kosong. Wah, jarang2 dapat macamni. Kami duduk tepi sungai kerana mmg susah nak dpt duduk tepi sungai. Kami bersihkan pacat dan rendam kaki (bro kira2 lebih kurang 6 kesan gigitan pacat dan sekor pacat tumpang dalam kasut 😁.

Selepas Kem Ultra ke Puncak 701, kaki bro mula krem. Kebiasaannya, bro ikut petua Jejohn iaitu sehari sebelum pendakian jarak jauh, minum garam ORS. Tapi dah terlambat. Jadi bro teringat tips Ceqman, telan je garam ORS. Kesan daripada telan sahaja lebih cepat berbanding dengan campur dengan air. Masa ni bro tak bgtahu Abg Azlan atau Kak Yus kerana taknak mereka risau atau perlahankan pace mereka. Masa ni bro slow sikit. 

Alhamdulillah, krem sedikit demi sekit sehingga 100% hilang di Simpang Y Gunung Rembau. Yes, kami tak ke Puncak Gunung Rembau kerana dah terbayangkan daging salai. Selain itu, kaki Abg Azlan pon dah mula terasa sakit - untuk makluman, kaki Abg Azlan memang injured, dan Dr dah minta beliau berehat dua bulan kot, tapi tu la, sape yang kenal Abg Azlan ni tau la, nak berehat dua hari pon payah, berlari dan mendaki saje. Paling tak pon berbasikal 😂. Sampai Gunung Datuk, sekali lagi kami dikejutkan dengan suasana yang kosong - untuk pengetahuan, hari Sabtu dan Ahad, puncak Gunung Datuk seperti mall, sangat ramai orang. Kami solat Zohor kat sini.

Kami selamat sampai di kaki Gunung Datuk lebih kurang jam 4.40 ptg dengan kekecewaan kerana tahu tidak dapat daging salai. Kami makan cendol Pak Yeh kat bawah, Abg Lan 2 mangkuk cendol, Kak Yus 1 mangkuk, dan bro 1 cendol, 1 abc. Memang layan sebab dah penat.

Mandi dan siap2, bro bawak kereta untuk hantar mereka ke parking Bukit Tampin. Semasa nak keluar dari parking Gunung Datuk, kami terserempak sekali lagi dengan geng trail runner - terserempak mula2 di Kem Ultra. Rupanya mereka berlari dari Tiang 90 ke kaki Gunung Datuk. Power2 dorang ni.

Semasa dalam perjalanan, nampak seperti daging salai masih bukak, tapi sebab dah lewat dan bro dah terima kenyataan tak dapat daging salai, bro teruskan dan tak singgah 😔

Sedikit gambar2:

 

03102020 Pertama kali Half Marathon - Solo Half Marathon

Perkongsian ini bertujuan untuk kenangan bro yang kaki / tangan bangku semua sukan yang berjaya menghabiskan half marathon secara berseorangan.

Punca utama ialah kawan setempat kerja, Baman (atau Syahriman) yang mengiklankan Coros Virtual Half Marathon. Tidak seperti kebanyakkan virtual run lain, virtual run ini tidak mengumpulkan jumlah kilometer sehingga peserta berjaya menghabiskan jumlah larian sejauh 21km dalam masa sehari.

Jika bro buka semula info2 lepas, bro mula menyertai acara larian berbayar ini dengan mendaftar larian "Ini Rumah Kita" pada 15 Dec 2019 semasa sis Fujie ajak. Sebelum itu bro hanya lari di atas treadmill (paling jauh 5km sahaja) dengan kadar kekerapan yang "jarang - jarang" 😂. Larian "Ini Rumah Kita" ini sejauh 7km (fun run). Dalam hidup, pertama kali lari sejauh 7 km, peh...mase ni lebih kurang 50 minit habis (sebab ikut pace Fujie). Sebenarnye sampai KM4, bro dah tak larat nak ikut pace Fujie. Mmg laju Sis Fujie. Tambah lagi lari dalam hujan...fuhh...

Bro drive balik Muar habis lari (sebab family tidur Muar masa ni), lepas tu rasa demam..hahahaha...

Selepas itu bro mula cuba2 berlari lebih2 lagi bila tahu ada lokasi sesuai - Tasik 1 Krubong ynag berdekatan dan sangat sesuai untuk berlari.

Tiba2 PKP terjadi.

Semasa full PKP lebih kurang 2 bulan, memang kurang sangat berlari diatas treadmil. Pernah cuba sekali lari keliling rumah, 1km je dah pening...hahahaha..

Jumlah larian berdasarkan bulan

Bulan July mula berlari lebih2 lagi Nabil ajak masuk Restart Challenge. Kena lari 25km dalam masa 30 hari tak silap, tengah bulan July sampai tengah bulan August.

Ni pencapaian bro untuk Restart

Lepas PKP ditambah pula ajakan Abg Azlan untuk menyertai trip Gunung Sinsing dan Kaingaran di Sabah, bro kembali berlatih dan terjadi la post : berlarilah wahai si botak

Dah lama bro plan untuk buat larian 21km ni atau dikenali sebagai half marathon. Tapi masalah utama ialah kekuatan mental dan fizikal. Rasa mental yang paling utama. Pernah sekali nak ikut kawan2 buat half marathon dekat Tasik 1 Krubong, tapi mental tak kuat, last2 10km ja dah give-up.

Tapi pada 3 Oct 2020, bro memang dah tekad. Nak lari pagi, tapi hujan pulak. Tunggu petang. gerak dari rumah mentua jam 330 ptg. Sampai dekat2 jam 4 ptg. Warm-up dah mula berlari. Bro bawak air "revive" satu botol kecil letak di pinggang guna beg trail run.

Tasik putrajaya di, loop nya 10.5 km. Pada asalnya bro target untuk rehat (jalan kaki) di KM 10, 14, 18. Tapi semasa lari, bro rehat di KM 11, 13, 15, 18 dan 20.5 sampai habis...hahahahahaha...

Mental untuk solo sebab takde kawan yang boleh bagi kita semangat. Bro give-up di KM 15, tapi sebab loop besar, jika give-up pon mmg kene habiskan, jadi nak atau tidak, terpaksa habiskan. Haa...ini cadangan untuk sape2 yang nak buat solo HM atau FM loop besar, kalau boleh tmpt yang xde grab (kahkahkah...main2 ja...bahaya sbb kalau injured, mmg perlukan grab).

Alhamdulillah habis, masa 3 jam 1 minit 35 saat. Zone larian 2 - 3 with average HR 143 bpm dan average pace 8.38 min/km.

Fuh, agak teruk pencapaian ini tetapi bagi bro, ianya satu sejarah. Sebenarnye target boleh buat bawah 3 jam, tapi tulah..habis pon dah bersyukur.

Zone 2 dan 3

Loop tasik putrajaya

Masa 3 jam

Average pace dan average HR

Bila tanya rakan2 pro runner, mungkin bro boleh buat lebih laju berdasarkan average HR. Tapi tu la...sekali lagi, dah habis pon kira bersyukur dah.

Bagaimanapun, bro terima nasihat kawan2 supaya larian jarak jauh tidak sepatutnya dibuat selalu kerana ianya tidak baik untuk jangka masa panjang. Setakat ini, bro hanya berlari sejauh 5km - 10 km sahaja.

Yes, ini pencapaian untuk bro, untuk orang lain, ianya mungkin hanya satu larian sahaja, well, definisi pencapaian itu berbeza bagi setiap individu. Bro bernasib baik dikelilingi oleh rakan2 yang supportive dan positive alhamdulillah (ini satu rezeki yang besar).

Jom, kita berlari untuk sihat dan kuat...

*ayat mak bro masa gi umrah: "kalau arep pergi ni, mesti senang je dia naik Bukit Safa' dan Marwah..", Allah, insaf dengar. InsyaAllah, doakan bro diberi rezeki untuk melawat dan bawak mak ayah melawat sekali lagi Mekkah. Kalau Mak Ayah tak larat nak jalan jauh, doakan bro diberi kekuatan untuk angkat mereka..aminn...insyaAllah.