Monday, 29 November 2021

Percutian kami di Homestay Rumah Mak Embun di Melaka




Alhamdulillah, family day kami berjaya (27 - 29 Nov 2021)

27 Nov 2021


Ayah ride dari Puchong ke Melaka

Mak dan ayah memang sudah ada di sini sejak 21hb Nov. Abang Aman dan Kak Muni sekeluarga tiba pagi suboh di rumah kami pada 27hb itu - bro habis lari marathon malam sebelumnya tu. Abang plan nak datang awal sikit tapi sebab kereta ada problem. Eda, Adam serta Nana tiba sekitar Zohor.

Abang dengan Kak Muni lambat sebab kereta breakdown tengah highway pulak

Kami bertolak ke homestay sekitar jam 4ptg. Jarak lebih kurang 20km dengan masa 30 minit (Melaka jem 😅). Sampai2 di homestay, budak2 sudah mahu mandi kolam. Aku teman pada kali ini. Amni dan Sofea agak confident setelah beberapa kali kelas renang. Swimming board memang digunakan dengan baik kali ni. Pada sebelah malam, aku tak mandi kolam, yang lain mandi bersama budak2 lagi. Aku hanya lepak2 makan2. Apit dan Hanim sampai agak lewat.

Breakfast kat Teh Madu Bard ni hari Isnin, tapi Ayah ajak repeat Sabtu

28 Nov 2021

Kami bermula dengan bersarapan nasi lemak. Kemudian acara sukaneka. Semua memberikan kerjasama yang baik alhamdulillah. Tiada kecederaan. Semua okay. Sukaneka ni yang handlenya Eda, Adam, Nana dan Maya. On the day, Eda dan Adam banyak uruskan. Maya pon ada jugak bace rules and regulations.

Breakfast pagi

Rilex2 sebelum start game

Ni antara sukanekanya:

1. Squirt game

Rasa series yang paling popular la. Jadi game nye pon sama. Lagu dipasang yang macam squirt game permainan pertama tu. Aku dengan Mem jadi tukang tembak.

Posing sikit

Video sikit masa tengah main ni

Acara ni dimenangi oleh Amir, Gwa dan Amni.....(kot...x ingt lah)

2. Rebut kerusi

Rasanya semua orang Malaysia mmg tau game nih. hahaha. Amni fight dgn Apit last, Apit menang..hahaha..

Masa tengah main rebut kerusi

3. Lari ikat kaki berpasangan

Yang ni ikut pasangan masing2. Bdk2 pon ada jugak. Aku ingt boleh menang nih, rupenya kalah..aduih...

Pasangan jatuh, hampir menang 😅

Ni juara

Mak Ayah sporting je layan

Pasangan ketua projek

Pasangan budak, second last

Ini last

No 2..boleh la...

Video takde pulak yang ni. Kalau ade mesti best.

4. Seterusnya game dalam kumpulan pertama - cari gula dalam tepung

Game ni setiap kumpulan, kene tiup tepung, amek gula2 guna mulut, dan bawak balik. Kumpulan terbahagi tiga. Kumpulan hijau, merah dan biru tak silap.


Ni lepas main game..muke semua penuh tepung

5. Game dalam kumpulan terakhir - musang berjanggut

Tak pernah main pon game ni, tapi game ni macam dalam cerita musang berjanggut. Kene asing2 kan barang2 ikot jenis. Okay, aku kumpulan dengan Mak kot. Of course menang lah..hahaha.

Ni kumpulan ketiga

Ni bila dah siap..kreatif game ni..tak pernah main
Kumpulan ni dapat no 2 game ni

Ni kumpulan yang menang

Dah selesai game, sesi penyampaian hadiah. Bagusnya dorang ni, setiap budak ada hadiah. Maksudnya takdelah yang merajuk tak dapat hadiah.

Cabutan bertuah Amsyar

Ni cabutan bertuah Sofea. Bentuk bungkus ni macam gula2, Sofea boleh ingt ni betul2 gula2 besar, hahaha
Amni dapat lagi satu sebab squirt game rasenya

Cabutan bertuah Maya dapat

Cabutan bertuah Mak dapat..ke Ayah...tak ingt 😅

Nana dapat cabutan bertuah grand prize, tapi diserahkan semula sebab Nana dah tahu hadiahnya..haha

Si kecik Anaqi ni pon ada

Ni kumpulan no 3

Ni kumpulan juara

Amir dapat hadiah jugak

Bukan main suke dapat dua hadiah

Gwa dapat hadiah menang squirt game

Amir dapat lagi ni sebab squirt game rasenya

Lari ikat kaki no 2, boleh la..ada jugak

Juara lari ikat kaki

Ni kumpulan no 2

Grand prize yg Nana bagi balik tu, Eda dapat

Rasanya itulah acara kemuncak kami. Malamnya kami buat BBQ. Plan nak makan dibawah cahaya bulan tak jadi sebab hujan lebat malamnya. Bedak2 join Adam and the gang main kad. Aku baring2 tido je la. Macam biasa, BBQ ni Apit yang banyak handle. Adam pon ada jugak. Aku? buat2 sibuk je.

29 Nov 2021

Hari terakhir. Pagi lagi budak2 dah mandi kolam. Aku malas nak mandi kolam. Tapi kesian pulak Anaqi nak join. Nasib abang keluar dan mandi kolam jaga Anaqi. Aku masok rumah makan2 dan kemas baju je la.

Sebelum semua ikut haluan masing2, kami singgah makan di Asam Pedas Selera Kampung. Ramai orang tapi masih ada tempat. Tang sangka hari biasa pon ramai macamni.

Ni swimming pool tempat budak2 asyik berendam

Gambar2 beserta caption:

Terima kasih Ayah belanja homestay ni

Posing formal dulu

Tangga ni memang cantik untuk amek gambar

Kami pon ada amek gambar dekat depan rumah.





Tamat percutian kami.

Berkenaan Homestay Rumah Mak Embun ini:

Terbaik:

1. Rumah yang bersih, cantik, luas - suasana kampung yang aman.

2. Ada ruang depan rumah yang sangat luas - sesuai untuk aktiviti sukaneka keluarga.

3. Tuala mandi yang banyak - tuan rumah tidak kedekut.

4. Sabun mandi serta shampoo yang banyak - terbaik tuan tanah.

5. Kelengkapan memasak yang cukup.

6. Kelengkapan BBQ disediakan.

7. Rumah penuh aircond - tiada masalah panas dalam rumah (selesa).

8. Ada swimming pool.

9. Perabot dan katil memang mencukupi dan selesa.

Kekurangan:

1. Swimming pool agak dalam untuk kanak2 bawah 6 tahun.

2. Tahi kucing di luar - agak terganggu jika ingin makan BBQ di luar (kucing nya tidak mengganggu, tetapi family kami memang tidak berapa gemar dengan kucing, jadi kucing ini kami tidak bagi masuk rumah kebanyakkan masa) - aku pon memang alah sikit dengan kucing..hmm...kalau takde ni, dah perfect dah rasenye tempat ni.

Kos:

1. Rumah homestay RM1200 semalam, kami ambil dua malam, jadi rm2400.

2. Kos makan, hadiah dan lain2 sekitar rm1000 - banyak masak, jad memang kos banyak kurang.

26112021 Kuala Lumpur Standard Chartered Marathon 2021 Virtual Run - Tahun ke-2

Alhamdulillah. Post kali ni bro nak kongsi pasal marathon virtual yang bro join tahun kedua. Tahun lepas, sebab event ni la, bro buat larian marathon pertama. Sejak tu, hanya sekali sahaja bro lari KM marathon iaitu Garmin Enduro (50km). 

KLSCM 2021 VR

Ni gambar masa KLSCM 2020 VR

Untuk event tahun 2021 ni, bro sebenarnya kurang bersedia. Mileage sejak beberapa minggu ni agak kurang. Jadi memang tak letak harapan tinggi untuk buat rekod baru. Tahun lepas, bro disokong oleh #teamsepakdaun, tahun ni disokong oleh MRU dan 1KNR. 

Di initiate oleh Nabil, event ni kami merancang untuk buat pada 26hb November 2021 selepas solat Maghrib. Bro sampai dalam 7.45pm naik moto. Untuk kali ni, keperluan yang bro bawa:

1. Air 100+ botol besar dua (biasa dan hijau).
2. Redbull no sugar empat.
3. Energy gel beli kat farmasi tiga (RM6.20 satu).
4. Coklat sneakers (tapi tak makan)
5. Air extrajoss anggur buat dari rumah (dua pax - air 600ml).

Kasut pula bro guna Nike Air Zoom Tempo Next % sebab ni je kasut yang boleh bagi energy return ala2 carbon plate yang bro ada. Maklum la, tak training, harap2 kasut ni dapat membantu.

Baju pula garmin solidarity run (ingt tulisan garmin tu reflect cahaya sebab nak lari malam - sekali tak 😅), seluar pula tight asics size xs beli dari Nabil.

Ini perancangan dari Nabil:

KM 10 (1:05:50 pace 6.35)
KM 15 (1:40:00 pace 6.40)
KM 21 (2:21:45 pace 6.45)
KM 30 (3:25:00 pace 6.50)
KM35 (3:59:10 pace 6.50)
KM40 (4:36:40 pace 6.55)
FM (4:51:51 pace 6.55)

Nabil dan Shuk ada bawa tong untuk ais dan bro tumpang air redbull dan extrajoss. Ustaz Sabri yang masih belum cukup sihat (kaki injured) dapat menemani kami - siap masak mee goreng lagi (serius sedap mee gorengnya).

Geng larian kali ni ialah Nabil, Azhar, dan Naszre. Sepanjang larian ada juga beberapa geng lain yang join macam Kak Nisa, Kak Su, Abg Idris, Ipin.

Mula lari lebih kurang jam 8 malam. Perancangannya setiap +-5km, perlu minum air kerana nak lari jauh. Setiap 10km pula bro ambil energy gel untuk tenaga kerana tak makan malam lagi. Kami lalu loop besar sehingga keluar untuk dapatkan mileage yang sedikit tinggi.

Masa ni tengah steady lagi

Permulaan 21km pertama, kami semua masih ikut perancangan (+- sedikit beza). Semua masih kuat lagi. Kali ni bro memang nak lari dengan Nabil sebab dia sanggup buat hari yang bro free. Jadi tak patut la kalau tak lari dengan Nabil.

Di KM24, sudah sedikit terganggu. Banyak juga kamu berjalan di sini. Azhar dan Naszre lari sendiri kerana mereka masih boleh maintain kan pace.




Di KM ke 36, Nabil ajak bro pulun. Masa ni bro teman Naszre yang dah nak habis supaya dia dapat buat dengan masa yang lebih baik. Okay, mula dari sini kami kembali berlari dengan agak konsisten. Alhamdulillah, bro tamat dengan masa 5 jam 18 minit 36 saat (termasok masa berhenti). Target untuk dapat bawah 5jam gagal. 

Walaubagaimanapun, secara jujurnya, bro rasa bro boleh konsistenkan pace, dan dapat target jam tu, tapi takpe, bro memang nak tribute kan larian ni untuk teman Nabil. Nak buat sub 5 ni sebenarnya lain kali pon boleh inshaAllah, tapi semangat dapat tengok kawan kita habis lari tu yang lebih utama. KM last, bro lari laju sikit, acah2 nak finish strong, hahaha.

Bro takde kecederaan apa2 alhamdulillah, masih boleh terus berlari rasanya jika masih ada lagi mileage. Pemilihan kasut yang baik dari segi energy return, tetapi sebab agak sempit dibahagian depan, kuku bro jadi hitam 😂 Lagi satu, ini fisrt time bro dapat sore nipples atau puting melecet. Pernah dengar / baca pasal ni, tak sangka pula jadi kat bro. Selain daripada dua ni, semua okay alhamdulillah.

Mungkin sebab pengambilan air dan energy gel yang cukup. Bro rasa masih kuat dan boleh maintain. Post larian pon okay, tanpa ada sakit apa2.

Ni la energy gel yang bro consume every 10km

Yes, tamat

Pinjam baju Nabil

Dari kiri: Azhar, Shafiq, bro, Kak Su, Naszre, Ipin, Ust Sabri, Shafiq, Nabil, Shuk, Kak Nisa

OK lagi satu gambar


Share sikit gambar dari Smartpix - kat Putrajaya ni memang ramai betul lari nak completekan KLSCM ni. Ni kira antara training yang bro sempat buat.


Walaupun bro tak dapat buat FM bawah 5jam, tapi dapt tengok kawan2 habis larian semua pon dah bangga dan terharu. InshaAllah bro akan kembali lagi untuk emndapatkan masa FM yang lebih baik. Masih lagi renew personal best untuk FM ni.

Tips untuk bro sendiri:
1. Kasut yang sesuai - jika ada kasut yang boleh bagi energy return, lebih baik.
2. Energy gel setiap 10km - ada yang kata setiap 7km.
3. Minum air setiap 5km - air tenaga seperti redbull memang sangat membantu.
4. Seluar tight yang selesa untuk mengelakkan melecet.
5. Baju dengan kain yang lembut dan sesuai (baju specific untuk berlari lebih baik - bukan baju event).
6. Mesti ada kawan atau pacer - paling penting nih.
7. Training mesti kene cukup.